po przerwie

No w końcu wróciłeś. Witam po długiej przerwie. Niezły filmik! :D

no te zakwasy to kwestia tego, ze nie dostosowałeś się do rad Night-a i nie poprzsedziłeś cięższego treningu treningiem wprowadzającym po przerwie-w takim razie powinieneś zaczynac od niższych i to sporo obciążeń i wchodzić stopniowo, z treningu na trening na wyższe, w przeciwnym razie będzie Ci grozić swego rodzaju szybkie "wypalenie"...

[...] cynamon 10g miodu po treningu 150g kury, 150g makaronu, 50g mozarelli, olej kolacja 100g twarogu, 30g migdałów tak dzisiaj będzie wyglądało jeszcze do tego dochodzi w przerwie między ręcznymi 30g wpi, 150ml mleka i banan i po 2 ręcznej taki sam zestaw. Zawody: jestem wk***iony, zająłem 14 miejsce, bo trener mi powiedział, że trasa będzie [...]

[...] tak zostanie gdyz dolozylem wykroki. Czy przy splicie zawsze tak nawalaja miesnie po treningu? Jak robilem fbw to tylko po poniedzialkowym treningu (czyli po najdluzszej przerwie piatek-poniedzialek) czulem lekki bol. Po dzisiejszym treningu nog mam mega problem ze wzstaniem z pozycji kucniecia, jednak przy tych nogach moze miec spore [...]

Witam Panowie po przerwie... Płeć: M Wiek: 26 Waga: 65-70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Lepsza muskulatura, siła, brak utraty zwinności przy SW Dieta: Jest, Staram sie jak moge :) Stosowanie suplementy: Omega 3, ZMA, Witaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: BRAK [...]

[...] to A12, ale przerwa na pewno nie zaszkodzi ;-) natomiast za tą przerwa bym optował ze względu na ból pojawiający się już przy innych ćwiczeniach, to nie jest dobry znak. I za Lafayem(co mi się nie zdarza) poleciłbym po przerwie zacząć od różnych wariantów pompek a dopiero jak juz wzmocnisz się pompkami wtedy próbowac powoli przechodzic do dipsów

Witam Po przerwie wakacyjnej wróciłem do ćwiczeń, ćwicze 3 razy w tygodniu, dzisiaj był trzeci tydzień klaty,tricepsu i barku i stało sie to czego sie obawiałem. Wydaje mi sie, że sie przetrenowałem, robie dzisiaj przed ostatnią serie sztangą na ławce płaskiej tydzień temu obiłem 62,5 na 6 powtórzeń i dzisiaj dałem rady tyle samo powtórzeń (robie [...]

Witam, po długiej przerwie spowodowanej kontuzją nadgarstka zamierzam ponowić swoją przygodę z siłownią. Postanowiłem zaopatrzyć się w parę potrzebnych mi supli, nie wiem czy wybrałem dobrze dlatego się pytam. Białko wolno wchłanialne: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_100_Casein-opis26679.html Białko WPI: [...]

[...] i leciutko schodziłem sobie. Trening na długu beztlenowym zajął jakieś 15 min ale był na tyle efektywny że dziś boli mnie coś w ścięgnach w kroczu. Naprawdę nie polecam po przerwie takich eksperymentów. Dziś dzień regeneracji z chudym jedzonkiem. Jutro po 6 tygodniach wracam na mój 8 godzinny dług beztlenowy tj PRACA :) trening zrobię rano [...]

W postach podwieszonych po takiej przerwie i tak zwykły trening podstawowy sprawdzi się nawet FBW .

23Viper23 Pierwszy tydzien to byla taka rozgrzewka po 2 tygodniowej przerwie. Na najblizszym treningu dodam wykroki. Trening ukladalem pod sprzet, ktory posiadam. Przysiadow, martwego ciagu oraz wioslowania sztanga nie mam zamiaru robic gdyz nie chce przeciazac odcinka ledzwiowego. adzik123 Posiadam sztange, sztangielki, lawke do brzuszkow, ktora [...]

[...] kończyłem to około 75kg, aktualnie 63-64kg. Ciężka praca fizyczna po 14-18h dziennie zrobiła swoje, nawet jeść nie mogłem w miare normalnie bo nie było momentu przerwy. Po przerwie zrobiłem już jakies 10-12 treningów, jednak od dzisiejszego będe wpisywać tutaj. 17.09.2013r Uda Przysiady tylne 20 x 0 15kg x 15 40kg x 12 60kg x 10 80kg x 7 50kg x [...]

[...] pododowałem po serii dwie na daną partię. W pracy jest różnie, ale jem tam dobrze. Czuję, jakby te jedzenie przelatywało przeze mnie jak przez sito. Niedawno zjadłem posiłek, a już ssie mnie. Nie wiem czemu, ale po tak długiej przerwie od saa i takich dawkach powinno świtać. Tym bardziej patrząc na skutki uboczne coś siedzi w tych środkach.

Witam, postanowiłem powrót na siłownię po bardzo długiej przerwie :P zaczynam od dzisiaj Przed treningiem 2 kaps Beta-Alaniny 1. Przysiad 12/10/8/ - 30kg,40kg,45kg 2. Podciaganie na szeroko - 8/6/6/4 3. Wyciskanie na klate 12/10/8 - 30kg,40kg,45kg 4. Wyciskanie hantli na barki 12/10/8 - 10kg,13kg,16kg 5. Pompki na poreczach 6/6/6/6 6. [...]

[...] się starzeję... jak myślę o swoich fitnessach a tym bardziej o choreografii to marzę, żeby ten dzień się jak najszybciej skończył. A dzisiaj mam akurat pierwsze po długiej przerwie. Zdecydowanie wolę obwodówki, sztangi i inne wzmacniania. Przeboleję nawet body&mind'y. Na dniach coś czuję, że zrobię oczyszczanie 3-dniowe. Znam w sumie tylko [...]

Witam po 2 latach przerwy aktywnego treningu fitnes i sportowego spowodowanego kontuzją nogi powracam na siłownię. Cel ktory na początek chcę osiągnąć to zgubienie zbędnego tłuszczy z okolic brzucha i klatki piersiowej. Odnowa mieśni ponieważ przez ten okres nie korzystałem z żadnych ćwiczeń. Po zgubieniu tłuszczu odnowa ciała czyli normalny plan [...]

[...] stojąc z supinacją 12x 12,5kg ; 10x 15kg ; 10x 17,5kg ; 8x 20kg Ściąganie górne na bramie (kg na jedna stronę) 12x 10kg ; 10x10 ; 8x 20kg; 6x 20kg "siódemki" (bez gryfa) 3x7x 12kg ; 3x7x 15kg ; 3x7x 18kg , 3x7x 20kg Po przerwie od siłowni wszystkie ostatnie powtórzenia były robione na maxa, czasami brakło siły ale pompa na bica świetna ! ;)

Dzieki bardzo za odpowiedz :). Wracam po przerwie i szukam jakiegos klubu w ktorym bede mogl sobie potrenowac MMA. I wydaje mi sie, ze albo bedzie to NGT albo Silesiani :) BTW: czemu przestales trenowac w NGT ? Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2013-09-16 20:41:48

[...] zbijając do 152? To samo tyczy się Floyda, który z pewnością nie będzie robił dodatkowych kilogramów aby zebrać lanie życia od Kazacha walcząc w jego dywizji. Garia, Khan, Bradley to na nich może paść ewentualny typ tak przynajmniej przypuszczam. Zresztą Floyd teraz odpocznie do maja więc po takiej przerwie rywal może nie być najwyższych lotów.

[...] lekku, a ostatni w środę. Będę trenował tak; 1.Podciąganie drabinkowe od 1 do 10 metodą drabinkową od dołu z przerwami co 20-30 sek, czyli 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Po krótkiej przerwie podciąganie z 20 kg, 10 kg i ostatnia seria bez obciążenia. Następnie ; 2 serie wyciskania na klatę, 2 serie Dipów, 2 serie dipów na kólkach gimnastycznych i dwie [...]